skakanka uda

13/03/2021 DT Tydzień 1 Aktywność Kroki: 9k Skakanka: 30min Trening z gumami (tył uda, pośladki) Dieta: 1800kcal 1. Kanapka z awokado, piersią z kurczaka, serem kozim i warzywami, jabłko, czekolada 2. Placki owsiane z bananem, jabłkiem i twarogiem Na razie plan jest taki, żeby nie było planu - czyli ćwiczę i jem tak jak mi się chce. Na koniec [...]

14/03/2021 DT Tydzień 1 Aktywność Kroki: 11k Skakanka: 35min Trening z gumami (przód uda, brzuch, barki) Dieta: 1900kcal 1. Kanapka z wędzonym pstrągiem, serem kozim, awokado i warzywami, jabłko, czekolada 2. Pierś z kurczaka z pieczoną pietruszka i surówką z kapusty, pół babeczki, suszona ciecierzycą 3. Skyr, jabłko, orzechy Wzięło mnie w [...]

31/08/19 DT tydzień 8 Trening B 1. MC sumo 8/6/6/3/3/3/3/3 50/70/80/90/100/100/100/110 50/70/80/90/100/100/100/110 50/70/80/90/100/100/110/100 Cały czas bez szału. 2. HT 8 (iso hold 2s) / 12 / 8(iso hold 2s) / 12+ 100/100/100/100x14 100/100/100/100 95/95/95/95x14 90/90/90/90x15 Uwielbiam izometrię w HT , zdecydowanie najlepsze czucie [...]

[...] to różnica maleje tylko do 3cm :( i to jest dla mnie bardzo smutne. Jem mało, chociaż to wpływa na całą moją sylwetkę, że jestem jeszcze szczuplejsza. a ja tylko bym chciała mieć płaski brzuch. A co do biegania, czy innych ćwiczeń aerobowych to nie mam na to czasu, dlatego postanowiłam, że wezmę się do roboty w domu, i została mi tylko skakanka.

Wydawało mnie się, że skakanka musi mieć wpływ na wszystko bo przecież zależy jak skaczesz na skakance. niskie szybkie skoki idą na łydki, wysokie wolne chyba też na uda. Mam dwóch kolegów z treningów którzy od pół roku skaczą na skakance i mają naprawdę daleki wyskok. A do skakania już działają wszystkie mięśnie nóg.

20/03/2021 DT Tydzień 1 Aktywność: Trening z gumami (tył uda, pośladki, ramiona) Kroki: 8500 Skakanka: 20min Znowu mi wypadło z głowy, żeby kupić matę do skakania i kolejna skakanka zdarła się w ciągu tygodnia. Teraz to już mus, od razu z nową linką sobie zamówię. Dieta: 1850kcal 1. Kanapka z wołowiną i awokado, warzywa, jabłko 2. Placki z [...]

[...] też mięśni więc te obwody raczej nieosiągalne już dla mnie) robiłem 300-400 pompek w seriach po 50-20powt (rekord 82), a na drążku 5x10-8 powt. do tego kilkaset brzuszków, skakanka. Ale to miałem 21 lat.. :-) Potem zacząłem kompletować ciężary do domowej siłki, ćwiczyć z obciążeniem i waga zaczęła rosnąć, ćwiczenia z masą ciała zostały olane.. [...]

[...] dało mi popalić + interwał na rowerku spinningowym 8x30/30 więc jeszcze się dobiłam do końca Redukcja tydzień 3/12 Tydzień 1: 4x siłowy, 1x kardio 25min, 1x skakanka 45min Tydzień 2: 4xsiłowy, 1x kardio 25min, 1x interwał 8x 30/30, 1x skakanka 30min Tydzień 3: 4xsiłowy, 1x kardio 25min, 1x interwał 8x 30/30, 1x skakanka 30min [...]

[...] dało mi popalić OK + interwał na rowerku spinningowym 8x30/30 więc jeszcze się dobiłam do końca Redukcja tydzień 3/12 Tydzień 1: 4x siłowy, 1x kardio 25min, 1x skakanka 45min Tydzień 2: 4xsiłowy, 1x kardio 25min, 1x interwał 8x 30/30, 1x skakanka 30min Tydzień 3: 4xsiłowy, 1x kardio 25min, 1x interwał 8x 30/30, 1x skakanka 30min [...]

[...] - Dieta: 1800kcal Sobota - trening z gumami (tył uda, pośladki, brzuch) + kroki 14k - Dieta 1800kcal Niedziela - trening z gumami (przód uda, pośladki, ramiona, brzuch) + skakanka 20min + kroki 8k - Dieta 1800kcal Poniedziałek - skakanka 30min - Dieta 1800kcal Wtorek - trening z gumami (klatka, barki, brzuch) + rower 17km + kroki 8k - Dieta [...]

[...] (klatka, plecy, barki, brzuch), 10k kroków, 1800kcal Niedziela - trening z gumami (tył uda, pośladki, brzuch, ramiona), 30min na skakance, 9k kroków, 1800kcal Poniedziałek - skakanka 30min, 10k kroków, 1900kcal Wtorek- trening z gumami (przód uda, pośladki, brzuch), 40min na skakance, 10k kroków, 2000kcal Używam teraz na zmianę cięższej [...]

Zbytnio nie mam czasu na pisanie ale 1 wielką głupotą jest ćwiczenie codziennie czy tam 6 dni w tygodniu :) Dodatkowo dojdzie mi skakanka, która już chyba działa na nogi w cholernie dużym stopniu! Tu sie w cholernie dużym stopniu mylisz :) Skakanka wpływa głównie na wzmocnienie stawu skokowego i łydek a w małym stopniu na uda :) wiec brakuje [...]

Hejo. Szybkie podsumowanie ostatnich dni : Poniedziałek : Dt Trening pleców, 16km na rowerze 1950kcal Wtorek : Dt Trening dołu (tył uda, pośladki), 16km na rowerze, skakanka 2150kcal Środa: Dnt 16km na rowerze, skakanka 1950kcal Czwartek: Dt Trening (przód uda, klatka, barki), 16km na rowerze, skakanka 1950kcal Nadal nie rozpisałam treningu, [...]

Witam. Mam pewne pytanie czy chodzac na godzinne spacery dziennie + skakanka 15 min dziennie + dieta uda mi sie zrzucic troche cm z ud i posladkow. A moze lepiej zamiast spacerow godzina jazdy na rowerze? Mam 17 lat 182cm wzrostu i waze 83kg moje wymiary nog i posladkow sa nie proporcjonalne do gornej czesci ciala. Lydka-39cm Udo-62cm [...]

Czy skacząc codziennie na skakance uda mi się zrzucić troche tłuszczu z łydek ? Mam ten problem że góre ciała mam chudą ,a łydy zalane tluszczem ;/ Nikt z mojej rodziny nie miał takiego problemu więc chyba to nie genetyczne . W tej chwili łydy mam jakieś około 42 cm z tego dużo tłuszczu . Teraz lato bez koszulki chodzę góra ciała chuda a nogi [...]

[...] 51 ( wzrost 161 ) teraz waże 64. Jakie ćwiczenia na wyszczuplenie ud lydek i pośladków? może jakieś spalacze? albo rowerek stacjanorany albo stepper. Chciałbym do wakacji mieć chociaż troszke chudsze .. a i jeszcze jedno co na boczki? Jakbym teraz zaczął ćwiczyć na stepperze i rowerku + skakanka przysiady nożyce a6w i dieta schudłbym do wakacji?

Mam 17 lat 82kg wagi 178cm wzrostu dobra budowa ciała. Trenuje domatorsko kilka razy w miesiącu biegam, gram w piłkę itd. Wszystko ok tylko że mam dosyć duże uda tzn. nie są grube tylko dosyć umięśnione a chciałbym troche je zredukować i nie wiem za jaki trening się zabrać. Słyszałem że jazda na rowerze tylko je powiększa ale nie wiem jak z [...]

[...] piwo przez co urosl mi strasznie bandzior oraz zrobilem sie puszysty na twarzy. Mam pytanie dotyczace aerobow. Czy robiac codziennie rano(naczczo)kilka kilometrow + do tego skakanka oraz brzuszki 3razy dziennie uda mi sie go zrzucic. Oczywiscie do tego staram sie ograniczac jedzenie i jesc glownie owoce/warzywa(bo to podobno samo zdrowie Czy cos [...]

[...] mam na celu zrzucenie jakis 5-7kg tłuszczu ktory nagromadził mi sie podczas tak długiej przerwy. Do celu moge dotrzeć jedynie wykonując aeroby np: bieganie, rolki, plywanie, skakanka itd... Na forum i w sieci jak na razie nie udało mi się znaleźć informacji na temat ilości i intensywności takich treningów przy diecie CKD bo tą planuję stosować. [...]

Witam, zastanawiam się nad kupnem jakiegoś niedrogiego białka, jestem na redukcji, ćwiczę dużo i w sumie intensywnie - głownie skakanka i pływanie. Jem po 5-6 posiłków dziennie, mniej więcej co 2-3 godziny. Rano na sniadanie białko, jak i zaraz po treningu (czyli na kolacje) typu pierść z kurczaka, tunczyk czy twarogi, itp. Wydaje mi się, że [...]